górnej czesci

w "dzien dobry" masz 2 mozliwosci ulozenia sztangi 1 : na gornej czesci czworobocznych glowe trza w miare wczesnie odchylic aby uniknac "jezdzenia po kregach" 2 : kladziesz nizej na tylnich aktonach barkow ponizej 1 pozycji , tylko musisz w miare wasko zlapac gryf ( wieksza stabilnosc )

Kurde przedstawie wszystko jeszcze raz i to najprosciej dla Ciebie jak tylko sie da do zrozumienia bo na przykladzie 2 boxerów.I nie chce mi sie tego juz w kolko klepac znowu. Robimy test 2 roznym boxerom. Konkurencje sa nastepujace: A)Maxymalny ciezar jaki jest w stanie wycisnac 1 raz na lawce i mierzymy czas od poczatku ruchu do jego konca. [...]

massman jest spoko. Klatka jest wedlug mnie ok (przynajmniej na fotach sie tak wydaje), ale jesli faktycznie chcesz ja poprawic to porobuj moze z ilosciami powtorzen, przerwami miedzy serami i obciazeniami, powinno cos tam dac Plecy sa szerokie ale jakos brakuje im grubosci na gornej czesci, popracuj tez nad tym. Pozdrawiam i sog!

mam pytanko, mogę łączyć thermo speeda, kreatynę, taurynę? słyszałem że thermo speed i kreatyna się wykluczają? prawda? mój cel spalenie tłuszczu z brzucha i poprawa wyglądu górnej części ciała, wszystkie produkty są olimpu "mega caps". ewentualnie proszę o wskazówki co i jak robić jakie ćwiczenia, jaka dieta, będe bardzo wdzięczny. [...]

[...] miało jak najwolniej się adoptowało do ćwiczeń. Nie wiem jak wygląda twoja sylwetka, ale dałabym więcej ćwiczeń na barki? Nie da sie zgubić miejscowo, wiec ćwiczysz całe ciało z prorytetem na wybrane partie ciała. Ale tu tez nie jest zasadą, bo nie wiemy z czego najpierw będzie ci spadał tłuszcz, czy z górnej czesci ciała czy własnie z nóg.

Mi sie niechcacy udalo zmniejszyc sobie biust. Zawsze duzo cwiczylam i biegalam, ale tez dobrze jadlam. Dopiero bardzo intensywne cwiczenia silowe gornej czesci ciala i chude jedzonko i bez cukru sprawily ze mam rozmiar mniej (z D do C). Ale odpusc to sobie, bo tluszczyk z cyca znika smialo, ale nadmiar skory juz mniej ochoczo. Lepiej zadbac o nie [...]

Ale to lato czy zima to u mnie dużo nie zmienia. Inaczej spogladam teraz na to na przestrzeni tych kilku lat. Kiedys nie dostrzegalem pewnych objawow, bagatelizowalem je, ale nie uciekne od nich. Mimo tych wszystkich treningow, diet, nigdy wyglad nie odzwierdziedlil chocby w polowie tego co robilem. Majac 23 lata wygladam na 18-19, masy miesniowej [...]

[...] 3 serie 2, podciaganie na drążku nadchwytem(plecy) 3 serie 3, Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej(klatka) 3 serie 4, podciaganie wzdluz tulowia(barki) do górnej części brzucha 2 serie 5, uginanie rak ze sztanga(biceps) to bym wywalił uwierz że jak masz drążek podchwytem na biceps wystarczy 6, Wyciskanie francuskie stojc ze [...]

Zapodaje ten plan na mase ktory skrecilem. Nie ma w nim nic specjalnego i troche mnie to irytuje...no ale sami ocencie. Pon: Klata +Biceps Klata -wyciskanie sztangi na skosie 4s 12x,10x,8x,6x(Wyciskania na skosie bede wykonywal w pierwszej kolejnosci poniewaz chce polozyc wieszy nacisk na rozwoj GORNEJ czesci klaty) -wyciskanie sztangi na [...]

crazyman13 Nogi to połowa ciała fundament twój , bardzo silny impuls anaboliczny uzyskujemy w trakcie treningu tej partii mięśniowej co przekłada się nawet na rozrost górnej części ciała . chcesz masę robić nie trenując nóg , no pomyśl poza tym coraz większe obciążenie na kolana będzie spadało co może przyczynić się do kontuzji . wiem w nowym [...]

Odejmij 100-200kcal na początek. A bardziej byłbym nawet za 100. Wrzuć diete z poprawkami. Nóżki masz bardzo drobne, moim zdaniem aż za drobne. Jak rozbudujesz troszkę mięśnie ud to będziesz miała cud nóżki Ciekaw jestem wyłącznie redukcji górnej części ciała.

To zmienimy calkowicie cwiczenia-na nowe wyciskane sztangi skos DIPSY Waskie wyciskanie mlotkowe skos(25/30*) Gore ci rozsadzi.Jeszcze godne uwagi cw-to wycisk sciskajacy np skos-ladnie pobudzi srodek gornej czesci-ale zrobisz go jezeli w.w mlotkowy-sie znudzi. Technike napewno znasz/stosuj progresje w kazdym cw.

robiąc dużo pompek, jedząc dużo (i dobrze...) mogę jakoś przybliżyć się do takiego wyglądu. Trenuję trochę, ale robiąc pompki głównie klata i chyba motyl mi rośnie. W końcu on musiał od czegoś zacząć... Robić pompki? Zmasuję sobie cały tułów w górnej częśći, czy tylko wyrobię klate? Jestem lamer, za co przepraszam. Poleciał Sog

[...] mocnych, kontrolowanych, wydajnych ruchów. Metoda Keysi, to rozwijająca się dyscyplina wynaleziona zaledwie 20 lat temu. To styl intuicyjny, wymagający dużej siły nóg i górnej części tułowia, a szczególny nacisk kładzie na skupienie umysłu i świadomość. W przeciwieństwie do innych rodzajów sztuk walki wynalezionych jako dyscyplina sportowa, [...]

Tu Paweł i Mister nr.2 Tym razem plecki, widać że Paweł nie szykował formy na te zawody, nr2 ma dużo lepszą separację górnej części ciała, a Paweł nóg. Niestety na stronie PZKFiTS nie znalazłem wyników z Mistrzostw Śląska. Nazwisk zawodników brak.

Z reguły problemy w klatce głównie występują w dysproporcji górnej cześci, sodek większość posiada, mozesz podmienić wyciskanie leżąc na jakis skos. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-04 21:15:09

[...] i możliwościami. Dlatego trening nóg zalezy tylko od ciebie - czy będzie raz w tyg., czy dwa, czy na masę, siłę czy też wytrzymałość. Rozbieżności między treningiem górnej części ciała a dolnej będą prowadziły do dysproporcji umięśnienia i siły. Dlatego dobrze byłoby robić chociaż przysiady 1-2x w tygodniu. Dodam, że najlepsi wyciskacze [...]

myśle, ze jeszcze warto byłoby przesledzić to wszystko podczas ruchu- tak aby dokladnie zdać sobie sprawę z ułożeń- barki-lokcie-nadgarstki- a i reszta ciała; tutaj czasami jakis bląd szczegóklnie w ustawieniach łokci może powodować ni9enaturalne naprężenia. proponuje rownież sprobować zwężyc chwyt i jeżeli wyciskasz więcej do szyi/gornej części [...]

[...] problem z nogami to bym to podkreślił, a widocznie jestem zadowolony. Rozumiem o co Ci chodzi, myślisz, że jestem kolejnym żółtodziobem, któremu zależy tylko na rozbudowie górnej części ciała a do dolnej się nie przykłada. Otóż nie, żółtodziobem może i w pewnym sensie jestem, ale do treningu nóg się przykładam wykonuje pełny przysiad zachowując [...]

Wiem, że jestem dość chudy, ale uda mam większe w stosunku do górnej części ciała i chcę popracować nad tym żeby trochę masy poszło właśnie tam. Co do treningów, to tak, trenuję na siłowni 2 razy w tygodniu, a z racji wielu obowiązków i tak muszę robić sporo wyrzeczeń żeby znaleźć tyle wolnego czasu i ćwiczę o 6 lub 7 rano żeby się ze wszystkim w [...]